💧HYDRIA. La hidratación del futbolista.

🎯 Objetivo: Aprender a hidratarte correctamente

*Al final de documento tienes el asistente personal de hidratación HYDRIA v1.0

🧠 No hay una hidratación perfecta. Hay una que se ajusta a ti.

Cada jugador suda distinto, digiere distinto y reacciona distinto.

La clave está en reconocer tus señales:

•⁠ ⁠💦 Color de la orina → cómo empieza tu día.

•⁠ ⁠🔥 Sensación de pesadez o mareo → cuánto te sobra o te falta.

•⁠ ⁠⚡ Cansancio inusual → pérdida de electrolitos más que de agua.

•⁠ ⁠🌡️ Temperatura corporal → tu sistema termorregula distinto según la carga.

🔍 Registra tus señales y observa lo que aún no estás viendo.

Aquí te dejo una escalada muy sencilla para que analices tu nivel de hidratación:

Además, te dejo también el Asistente Personal de Hidratación Inteligente, diseñado para futbolistas que quieren dejar de seguir consejos genéricos y empezar a leer su cuerpo con precisión.

Esta herramienta te permitirá registrar tus sensaciones diarias y descubrir:

● Qué tipo de hidratación necesitas según el clima, la carga y tu recuperación.

● Cuándo es mejor beber, no solo cuánto.

● Cómo ajustar tu rutina para prevenir calambres, fatiga o bajo rendimiento.

Aquí tienes tu asistente de hidratación:

https://chatgpt.com/g/g-68e5fbbc5844819197a3b49ae3798379-hydria-asistente-en-hidratacion-train-elite

💡 El agua no te hidrata por cantidad, sino por conciencia.

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