⚡ FAST: VELOCIDAD Y REACCIÓN EN ESTADO PURO
- David Chorro
- 11 sept
- 1 Min. de lectura
🎯 Objetivo: Desarrollar la velocidad y la capacidad de reacción del futbolista, entrenando al cuerpo y al sistema nervioso para responder más rápido y con más potencia en el campo.
En el fútbol no gana el más fuerte ni el que más corre.
👉 Gana el que reacciona antes y se mueve más rápido en el momento justo.
🔹 ¿Qué es FAST?
Es la pieza del sistema TRAIN ELITE diseñada para desarrollar:
✅ Velocidad de reacción
✅ Aceleración en los primeros metros
✅ Potencia explosiva en cambios de dirección
🔹 ¿Por qué es clave en el fútbol?
💥Porque el 90% de las acciones decisivas duran menos de 6 segundos.
💥Porque reaccionar 0,2s antes puede ser la diferencia entre robar un balón o quedarte atrás.
💥Porque la velocidad explosiva protege tu cuerpo al absorber impactos y cambios de ritmo.
🔹 Ejemplos de FAST en el plan 90+
🚀 pliometría resistida
🔄 Saltos asistidos
🏃♂️ Sprints cortos 5-10m (máxima aceleración)
📌 Fundamento técnico:
FAST entrena tu sistema neuromuscular para reclutar fibras rápidas, optimizar la transmisión de fuerza y coordinar tus gestos a máxima velocidad.
🙌 Recuerda que en TRAIN ELITE entrenamos con el objetivo de hacerte mejor en el terreno de juego, y la velocidad es un factor determinante
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