⟁ LA PIRÁMIDE DEL RENDIMIENTO

🎯Objetivo: planificar tus contenidos de entrenamiento para mejorar tu rendimiento.

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🗺️ En el deporte, sin mapa no importa lo rápido que corras.

El Movement Way es ese mapa: una guía que nos dice qué trabajar y en qué orden para rendir de verdad. No importa lo bueno que pueda ser un ejercicio, sin un plan no sirve de nada.

Para ello usamos la Pirámide del Rendimiento:

🟦 Base → FUNDAMENTOS BÁSICOS: Respiración, movilidad, control motor, patrones de movimiento.

🟩 Medio → CAPACIDADES FÍSICAS: Fuerza, coordinación, resistencia.

🟥 Cima → KPIs: esas métricas que definen tu nivel real (velocidad, salto, VO₂max…).

⚠️ El error más común es entrenar solo lo de arriba. ¿Qué pasa? La base se rompe y el rendimiento se estanca… o llega la lesión.

✅ Nosotros lo hacemos distinto: construimos desde abajo hacia arriba, asegurando que cada KPI tenga cimientos sólidos.

📌 Fundamento técnico

Un KPI es solo la expresión final de una cadena de funciones. Si no fortaleces esa cadena, la cima se cae.

💡 Reto de hoy

Identifica tu eslabón más débil:

👉 ¿Respiración?

👉 ¿Movilidad?

👉 ¿Fuerza?

👉 ¿Control motor?

👉 ¿Patrón de movimiento?

Ese es tu verdadero punto de partida.

Recuerda, en TRAIN ELITE entrenamos desde abajo hacia arriba. 💪🏽

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