⚡ PREP: ACTIVA TU MOTOR ANTES DE COMPETIR

🎯 Objetivo: Activar el sistema neuromuscular antes de los entrenos o partidos

Muchos piensan que basta con estirar o dar unas carreras suaves antes de entrenar.

👉 Pero el PREP no es “calentar”: es activar las cadenas musculares que necesitas para rendir.

​¿te imaginas un F1 iniciando una carrera sin dar la vuelta de calentamiento con los neumáticos en frío? Tu también necesitas activarte antes de competir 💪🏽

🔹 ¿Qué es PREP?

Es la pieza del sistema TRAIN ELITE diseñada para:

✅ Encender tu core

✅ Conectar cadenas musculares

✅ Afinar la coordinación antes de la carga

🔹 ¿Por qué importa?

Si entrenas o compites sin activar, tu cuerpo responde tarde.

Con PREP, en cambio, llegas al entrenamiento con el “motor encendido”:

⚡️Te mueves más rápido

⚡️Reaccionas con más control

⚡️Reduces el riesgo de lesiones

🔹 Ejemplos de PREP en el plan 90+

🦵 Press pallof zancada:

https://youtu.be/gfz_O3JH9eo

💥 Plancha lateral con alcance

https://youtu.be/YmxXJu7LJuM

🌀 Bird Dog con tracción

https://youtu.be/uES-Ljp2NBY

📌 Fundamento técnico:

PREP optimiza la sincronización neuromuscular y la transmisión de fuerza entre segmentos. No solo “calienta músculos”, conecta sistemas.

💡 Reto de hoy:

👉En tu próximo entreno concéntrate en los ejercicios de PREP y nota la diferencia en tus primeros movimientos.

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